tanz. yoga. personaltraining.

Personaltraining

Schneller und effektiver geht es nicht!

So einzigartig wie Sie und Ihre Lebensgeschichte sind, so individuell sind auch Ihr Körper und Ihre persönlichen Ziele.

  • Möchten Sie sich fit und wohl in Ihrem Körper fühlen, vielleicht auch das ein oder andere Kilo loswerden?
     
  • Benötigen Sie einen effektiven Ausgleich zu Ihrem stressigen Arbeitsalltag und möchten die Trainingszeiten unabhängig von feststehenden Kurs- oder Öffnungszeiten eines Fitness-Studios individuell und flexibel entscheiden können?
     
  • Möchten Sie nach einer Schwangerschaft oder einer sportlichen Auszeit, zum Beispiel aufgrund einer Verletzung oder Krankheit, wieder fit werden?
     
  • Brauchen Sie einen vertrauensvollen Partner, der mit Ihnen den inneren Schweinehund, der Sie so gerne auf der Couch festhält, besiegt?
     
  • Wollten Sie schon lange Yoga ausprobieren und mehr über die Lehre erfahren, trauen sich aber nicht, die Kurse mit den scheinbar täglich trainierenden Yogis zu besuchen?
     
  • Oder brauchen Sie vielleicht einfach einmal eine Auszeit für Körper und Seele und suchen nach Wegen, wie Sie zur Ruhe kommen können?
     

Sollten Sie eine oder mehrere dieser Fragen mit "Ja" beantwortet haben, dann sind Sie bei mir genau richtig!

Meine Intention besteht nicht darin, Sie für einen Marathon-Lauf fit zu machen. Ich vermittle Ihnen mit Begeisterung und Einfühlungsvermögen Spaß an effektiver Bewegung und ein positives Körperbewusstsein und zeige Bewegungsmöglichkeiten auf, die wirklich in Ihren Alltag integrierbar sind und Sie zu Ihrem persönlichen Ziel führen. Es geht also nicht darum ein hohes, aber vorübergehendes Fitness-Level zu erreichen, sondern ein dauerhaft verändertes Körpergefühl und den Einklang von body & mind zu erfahren. Durch meine langjährige Erfahrung und mein Wissen in den Kernbereichen Fitness und Gesundheit, Tanz und Yoga, Rehabilitationstraining, ergänzt u.a. durch Ernährungsberatung und Mental Coaching, erwartet Sie bei mir ein ganzheitliches Trainingskonzept, welches sich der „Rosinen" aus all diesen Bereichen bedient, sozusagen ein erfolgreich erprobtes "best of"!

Fakt ist, dass eine persönliche Betreuung sowie ein individuell auf Ihre Bedürfnisse, Ihre physischen Gegebenheiten und Ihre persönlichen Zielsetzungen zugeschnittener Trainingsplan Sie schneller und effektiver zum Ziel bringen als jedes Gruppentraining.

Gönnen Sie sich ein professionelles Personaltraining!

„Do something that your future self will thank you for.“

Andrea Orbeck

 

Weitere Infos

Genießen Sie die persönliche Betreuung und Motivation beim Personaltraining.

Wieviel ist Ihnen Ihre Gesundheit wert?

Die Preise des Personaltrainings richten sich nach der Betreuungsform (one to one-Training oder Partner-Training für 2 Personen), nach der Anzahl der vereinbarten Trainings-Einheiten sowie nach dem Ort des Trainings (im Studio oder bei Ihnen zu Hause) und starten ab € 39,- pro Person und Stunde.

Weitere Infos unter Kurse/Preise.

personaltraining für mamas

Ausgeglichene Mama = zufriedenes Baby!

Sie sind schwanger oder haben gerade ein kleines Wesen auf diese Welt gebracht? Herzlichen Glückwunsch, das ist großartig! Natürlich gibt es aktuell für Sie nichts Wichtigeres als ihr Baby und das ist auch richtig so. Trotzdem sollten Sie jetzt auch sich selbst nicht ganz vergessen.

Ich kenne das, während der Schwangerschaft fragt man sich, welche Art von Bewegung oder Sport man treiben kann, ohne dass es dem ungeborenen Baby im Bauch schaden könnte. Und wenn das Würmchen gerade geboren ist, kann man sich nicht vorstellen, jemals wieder Zeit für sich selbst und für Bewegung zu finden! Parallel dazu möchte man aber die überflüssigen Pfunde loswerden und sich endlich wieder richtig wohl in seinem Körper fühlen.

Genau dabei helfe ich Ihnen!

In der Schwangerschaft biete ich Ihnen ein speziell für Schwangere und natürlich auf Ihren aktuellen Gesundheitszustand und Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Yoga-Training an. Neben der Bewegung lernen Sie auch Atemtechniken kennen, die Ihnen bei der Geburt Ihres Kindes hilfreich sein können. Hat Ihr Baby bereits das Licht der Welt erblickt und die Zeit der Rückbildungsgymnastik ist vorbei, komme ich - zeitlich genau Ihrem neuen Lebensrhythmus angepasst - zu Ihnen nach Hause und wir trainieren auf vielfältige Weise, je nachdem wie es die Situation erlaubt, mit oder ohne Ihr Baby. Das notwendige Equipment wie Yoga-Matte, Gymnastikball, Hanteln und Tubes oder Thera-Bänder bis hin zu einem speziellen Jogging-Kinderwagen stelle ich selbstverständlich zur Verfügung.

Aus eigener Erfahrung als Mama weiß ich, dass die oben genannte einfache Formel "ausgeglichene Mama = zufriedenes Baby" wirklich stimmt und es für alle Beteiligten nur Positives mit sich bringt, wenn Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen. Die aus der Bewegung gewonnene positive Energie und das gute Gefühl, etwas für sich und seinen Körper getan zu haben, geben Ihnen Kraft, die ein oder andere schlaflose Nacht gelassener zu überstehen und lassen Sie das Wunder, von dem Sie ein Teil sind, mehr genießen.

Nun gehen bald auf Schritt und Tritt zwei winzig kleine Füße mit.

 

sandra.palmen@tanz-yoga.com • Tel +49 (0)177 66 55 199 • ImpressumDatenschutz